La méditation comme base de la respiration
Les bouddhistes ont de tous temps cherché les meilleurs conditions pour pratiquer la méditation. Une des bases de leur pratique a toujours été la respiration. L'action de la respiration sur l'équilibre du système nerveux autonomique est prouvée par de nombreuses études scientifiques. Mais les bouddhistes ont eu l'intuition fondamentale de cette pratique depuis beaucoup plus longtemps. Une respiration calme et profonde permet à l'esprit de se libérer des liens du quotidien pour atteindre une paix profonde et durable. C'est à partir de la respiration abdominale profonde que la quête spirituelle du bouddhisme trouve son envol. Le lien avec les arts martiaux est également non négligeable. Les anciens escrimeurs japonais le savaient bien et intégraient les exercices de respiration à leurs pratiques quotidiennes.
La méditation pour lutter contre le stress
Le rythme calme et profond de la respiration abdominale sert de base à la méditation et par conséquent à la gestion du stress. On peut pratiquer à tout moment de la journée, mais il est conseillé aux débutants de mettre de coté un peu de temps pour se dédier éxclusivement à la respiration, de manière à ce qu'elle devienne automatique. Ne fois que la respiration ventrale est devenue habituelle est automatique, il suffira pour lutter contre le stress de faire attention à ce qu'elle ne s'élève pas au dessus du diaphragme.
Comment progresser rapidement
Le meilleur moyen de progresser rapidement en termes de lutte contre le stress par la respiration est de pratiquer dix minute par jour, préférablement au moment du coucher. Si juste avant de vous coucher et après votre pratique quotidienne de la méditation vous prenez le temps de respirer profondément, vous allez très rapidement ressentir les bienfaits de la pratique et progresser plus rapidement que prévu.