Utilité de l'hypnose pour lutter contre le stress
La base de la lutte contre le stress comme nous le savons tous est la détente musculaire et le relâchement mental. La détente musculaire peut être relativement facile à atteindre sans entraînement préalable, mais le lâcher prise au niveau du mental est une autre histoire. L'avantage de l'hypnose est qu'elle court-circuite l'esprit rationnel et conscient pour nous permettre de nous détendre complètement. La relaxation des muscles sert simplement de support pour nous permettre d'entrer plus facilement dans un état de transe hypnotique.
La spirale sensorielle
L'exercice le plus simple d'auto-hypnose est la spirale sensorielle. Son utilité dans la lutte contre le stress réside dans l'atteinte rapide de la transe. Il suffit pour se mettre dans cet état de s'installer confortablement dans un endroit où on ne sera pas dérangés pendant une vingtaine de minutes. Ensuite il faut, dans l'ordre, stimuler les centres visuels, auditifs et kinesthésiques. En clair il faut observer un objet avec la vue, écouter un son avec l'ouïe, et ressentir une sensation par le toucher ou la sensation physique. Et ceci en boucle pendant une dizaine de cycles.
L'application
Si vous êtes par exemple dans votre séjour, vous pouvez observer les couleurs des rideaux, ensuite écouter le bruit des oiseaux à l'extérieur ou de votre respiration, ensuite ressentir le contact du fauteuil sur votre dos. Ensuite recommencer avec le jeu d'ombres et de lumières sur le sol ou un autre aspect visuel, et ainsi de suite. Une fois que vous avez accompli plusieurs cycles, vous pouvez vous détendre et visualiser un endroit avec l'?il de votre esprit, et recommencer à ressentir, voir et écouter. En utilisant cette technique de la spirale sensorielle vous allez rapidement entrer dans un état de transe qui sera bénéfique pour le corps et pour l'esprit.