Le principe de base
C'est en travaillant sur la gestion du stress qu'on arrive rapidement à comprendre les effets positifs de la respiration sur le niveau de stress. Tout d'abord on peut arriver à se calmer en prenant de longues respirations calmes et profondes. Cette respiration a un impact direct sur la capacité de l'organisme à gérer le stress quotidien. Plus on fait les exercices souvent et plus on ressent les bienfaits de la respiration. Pourtant cela pourrait être vu comme un exercice très simple, mais il est très efficace.
Exercices avancés
Si on veut travailler plus en détail sur la gestion du stress par la respiration il est important de comprendre le mecanisme de mouvement du diaphragme. C'est en deplaçant le diaphragme vers le bas qu'on obtient le meilleur effet en gestion du stress. Ceci est contraire à l'idée habituelle qu'on se fait d'une respiration haute. Quand on dit qu'il faut rentrer le ventre et bomber le torse pour pouvoir bien se tenir, on est en fait en train de gérer encore plus de stress au lieu de le réduire. En essayant de respirer le plus bas possible avec de grandes respirations profondes on peut très rapidement arriver à se calmer et lutter efficacement contre le stress.
Respiration abdominale et conclusion
En respirant par le bas du diaphragme on obtient la respiration abdominale. C'est l'exercice le plus important dans la mesure où on peut le répeter tout au long de la journée sans effort. En s'habituant à respirer de manière standard par le ventre le niveau de stress sera grandement diminué. Nous pourrons ainsi atteindre un niveau de calme et de bien être tout à fait remarquable. La psychologie moderne est en train de s'intéresser de plus près aux exercices de respiration. C'est à partir du yoga que nous avons découvert en occident le pouvoir bénéfique de la respiration. On peut également trouver des anciens textes japonais qui vantent les mérites de la respiration abdominale profonde. N'hésitez pas à pratiquer cette respiration tout au long de la journée, vous pourrez très rapidement vous apercevoir que votre niveau de stress diminue.